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现在人工作忙，整天都是在办公室工作，也没有时间去锻炼身体，这样不仅容易长肉还会危害健康，你们知道办公室瑜伽有什么练习方法吗?下面小编就来告诉你办公室瑜伽的练习方法，欢迎阅读。

办公室瑜伽的练习方法

1、基本呼吸法

瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

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