相关推荐： 鸡西市有氧健身操第三套晚操全集 鸡西市第3套有氧健身操早操 鸡西第三套有氧运动健身操 鸡西市第三套有氧健身操晚操 鸡西市第三套行进有氧健身操晚操完整版 鸡西市第三套有氧健身晚视频 鸡西第三套有氧健身操早操 鸡西市第三套行进有氧健身操早 鸡西市第三套有氧健身操早操完整版 鸡西市第三套行进有氧健身操完整版 鸡西市第三套有氧健身操完整版 鸡西市第三套进行有氧健身操 鸡西市第三套有氧健身操晚操完整版 鸡西市第三套行进有氧健身操晚操 鸡西市第三套有氧健身晚操完整版 鸡西市第三套行进有氧健身操晚操全集 鸡西市第三套行进有氧健身操晚 鸡西市第三套行进有氧健身操晚操全程 鸡西市第三套健身操有氧mp3完整版 鸡西市第三套有氧运动健身操早操 鸡西市第三套行进有氧健身操第六节上肢运动
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。现在就跟着小编一起来看一看鸡西市第三套有氧健身操视频，资料仅供参考。
鸡西市第三套有氧健身操视频教程 健身操之腰腹练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.daoyuanshop.com/xuexi/3330787.html