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腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者经常腰腿疼痛，推拿按摩的方法对腰椎间盘凸出有一定的治疗效果。今天，小编为你带来了腰椎间盘突出症锻炼方法。
腰椎间盘突出症锻炼技巧
1、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
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