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老年人经常发生便秘，特别是高龄和体弱多病的老年人，那么老年人便秘怎么办?老年人便秘吃什么?下面小编整理了老年人便秘宜吃的食物，一起来了解吧。
老年人便秘怎么办
1、双手托下巴法：大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
2、大腿互压法：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
3、咳嗽法：排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
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