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锻炼身体柔韧性的方法
很多人在健身时会选择舞蹈等比较需要柔韧性的项目，有些舞蹈对于人体柔韧性的要求很高，只有柔韧性变好了舞蹈的舞姿才好看。那么如何锻炼身体的柔韧性呢?下面就让小编告诉你吧，希望对大家有用。
锻炼身体的柔韧性的方法
1、压腿
分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。
正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。
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