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钙是一类凝血因子，能作用于神经，降低神经、肌肉的兴奋性，也是构成人体骨骼、牙齿的主要成分物质。下面是小编为大家整理的补充钙质应该吃什么，希望能帮助到大家!
补充钙质应该吃什么?
1、奶制品
奶制品是钙的主要来源，无论是含量还是吸收率都很高。每100mL牛奶含120mg钙,每天吃250mL牛奶就能获得300mg钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
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