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颈部保健操的练习
颈椎保健操，主要针对目前社会上普遍存在的“低头族”和高发的颈椎病现象。那么，下面是小编给你介绍的颈部保健操的练习，希望对你有帮助。
颈部保健操的练习
1.竖立划船
手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，如此反复，第一组做20次，第二组做14~15次即可。注重保持身体正直，不要用腰发力。提起时发力时呼气，放下时吸气。
2.耸肩
把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。
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