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腰腹肌锻炼方法
健身房怎么练腰部?腰部是人们非常重要的一个身体部位，锻炼好腰部力量对自身健康非常有好处。今天，小编为你带来了腰腹肌锻炼方法。
腰腹肌锻炼方法有哪些
1、骶棘肌的锻炼方法
只要把躯干向后弯曲后,再挺身起立或者躯干向前弯曲后,再站立伸直。在动作的过程中,只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。
2、腰侧肌群的锻炼方法
只要把躯干向体侧弯曲或者转体,再起立或转体让躯干伸直。
3、俯卧异侧起
身体俯卧于垫上,手脚保持伸直,抬头。集中腰部肌肉的力量将异侧的手和脚同时举起,稍停,然后再换另一侧。
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