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10公里长跑技巧
在跑步距离中，10K是比较受欢迎的。不管你是以跑步当乐趣，还是认真的备战比赛，通过10K的训练可以在速度、力量以及耐力方面得到有效的提升，当然也能享受到其中的欢乐。不过，跑10K也是需要技巧的。下面小编就分享给大家。
逐步增加里程
当跑者想从5K升级至10K时，需要注意的是增加里程得循序渐进，不可一下子就升至10K。“我建议每周的跑步里程增加10-15%，每周跑2-3次。只要是增加了双脚的移动距离，都会让你变得更强，哪怕是走路。”跑步教练皮特·雷说。
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