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很多姑娘总说练了很久的臀部，大腿也跟着变粗了，想要翘臀，但不想要粗腿呀!
因为很多臀部的训练动作，都需要大腿的参与发力，稍不注意角度问题，很容易导致大腿发力过多，练成大象腿。下面就跟大家分享瘦腿又翘臀的小动作，希望大家喜欢!
动作一：4组，每组15-20次。组间休息30-60秒。
注意事项：两脚之间留一个拳头的距离，两膝盖也留一个拳头的距离。脚后跟距离臀部约两个拳头的距离。呼气的时候腹部收紧，臀部往天花板方向顶，直到膝盖、髋部和胸部成一条直线。重复动作。
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