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练习阴瑜伽的动作
阴瑜伽是很受人们喜爱的一种瑜伽，练习阴瑜伽对人体有很多好处，只要掌握了正确的方法便可以收益多多。下面小编带你了解练习阴瑜伽的动作，希望对你有帮助!
练习阴瑜伽的动作
1、半蝴蝶式
采用直角坐姿,然后弯曲自己的左膝,左脚跟抵住会阴穴,然后再将自己的右腿朝着右边打开,吸气的同时抬头。
腹部内收,腰背拱起。在此维持3-5分钟吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松。
可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经。还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。
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